체중 감량을 목표로 하면서도 근육량을 유지하거나 더 나아가 증가시키고자 할 때는, 섭취하는 음식의 질에 신경을 써야 합니다. 특히, 저칼로리이면서 단백질 함량이 높은 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육 형성의 기본 재료이자, 포만감을 오래 유지시켜 주는 필수 영양소로 알려져 있습니다. 하지만 많은 분들이 저칼로리이면서도 단백질이 풍부한 음식을 찾는 데 어려움을 느낄 수 있습니다. 이 글에서는 체중 감량과 근육 유지에 도움을 줄 수 있는 저칼로리 고단백 음식들을 소개하고, 각각의 영양적 장점을 살펴보겠습니다.   닭가슴살 닭가슴살은 체중 감량과 근육량 유지를 목표로 하는 사람들에게 매우 인기 있는 식품입니다. 이는 지방 함량이 적고 단백질 함량이 높기 때문입니다. 100g당 약 165kcal로..