최근 몸의 내부 방어 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 하는 면역력이 각광받고 있습니다.특히, 전염병이나 감염병에 대한 대비를 위해서는 강화된 면역체계가 필수적입니다. 우리는 일상생활에서 건강한 식습관과 적절한 운동을 통해 면역력을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 면역력을 향상하기 위한 건강한 식단과 운동 방법을 알아보겠습니다.   다양한 식단과 영양소  녹황색 채소 - 시금치, 케일 등 녹황색 채소에는 비타민 A, C, K, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C와 비타민 A는 강력한 항산화 성분으로 알려져 있어 면역 체계를 강화하고 세포 손상을 예방합니다. 또한 비타민 K는 혈액 응고를 촉진하고 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.  유산소 지방산이 풍부한 생선 - 연..