앉았다 일어날 때 어지러운 증상, 기립성 저혈압이란?

앉았다 일어날 때 어지럼증

 

가끔 의자에서 일어날 때 순간적으로 어지럽거나 머리가 핑 도는 경험 있으신가요?

저도 그런 증상 때문에 고생을 좀 했는데요. 이게 바로 '기립성 저혈압' 때문일 수 있다고 해요.

오늘은 제가 직접 경험해본 기립성 저혈압에 대해 자세히 알아보고 대처 방법에 대해서도 공유해보려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

기립성 저혈압의 기본 이해

 

기립성 저혈압은 갑자기 일어났을 때 순간적으로 핑 도는 어지러움과 눈앞이 캄캄해지는 증상을 말합니다.

이는 일시적인 현상으로 다시 앉거나 누우면 곧 가라앉지만, 자주 반복되거나 심한 경우 실신까지 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

 

원인은 다양하지만, 주요 원인은 혈액순환의 장애입니다.

누워있을 때는 다리와 심장의 높이가 같아지지만, 일어나면 다리 쪽에 몰린 혈액이 심장으로 돌아오기 어려워지기 때문입니다. 이로 인해 심장에서 뇌로 가는 혈류량이 감소하면서 어지러움을 느끼게 됩니다.

 

또 다른 원인으로는 탈수, 출혈, 설사, 이뇨제나 혈관확장제와 같은 약물 복용, 자율신경계 이상, 파킨슨병, 당뇨병 등이 있습니다.

 

특히, 노인이나 고혈압, 심장질환 등 만성질환을 가진 사람들은 기립성 저혈압이 발생하기 쉬우므로 조심해야 합니다.

증상은 앞서 언급한 대로 앉았다 일어날 때 느끼는 어지러움과 눈앞이 캄캄해지는 것이 대표적이며, 이외에도 두통, 피로감, 구역질, 발한 등이 동반될 수 있습니다.

 

예방 및 대처 방법으로는 충분한 수분 섭취, 천천히 일어나기, 적당한 운동, 압박 스타킹 착용 등이 있으며, 증상이 지속되거나 심한 경우 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

앉았다 일어날 때 느껴지는 어지럼증의 원인

 

이런 상황에서의 어지럼증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

그 중에서도 가장 흔한 원인 중 하나는 기립성 저혈압입니다. 기립성 저혈압은 앉아 있거나 누워있다가 일어나는 자세 변화로 인해 혈압이 떨어지는 상태를 말합니다.

 

이것은 주로 체내 혈액 순환 시스템이 빠르게 적응하지 못할 때 발생하며, 고령자나 특정 질병을 가진 사람들에게서 더 흔하게 나타납니다.

 

또 다른 원인으로는 빈혈, 부정맥, 전정 신경염, 이석증 등이 있습니다.

빈혈은 혈액 내 적혈구 부족으로 인해 발생하며, 부정맥은 심장 박동이 불규칙해지는 상태를 말합니다.

 

전정 신경염과 이석증은 모두 귀 내부의 균형 기관에 문제가 생겨 발생하는 질환으로, 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 어지럼증이 계속되거나 심해진다면 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

기립성 저혈압 진단하기: 주요 증상과 신호

 

주요 증상들을 인지하고 있으면 조기에 기립성 저혈압을 의심하고 진단하는데 도움이 될 수 있습니다.

일반적인 증상들은 다음과 같습니다.

 

어지러움: 앉았다가 일어나거나 갑자기 자세를 바꿀 때 눈앞이 캄캄해지거나 어지러움을 느끼는 것이 대표적인 증상입니다.

 

두통: 머리가 무겁거나 두통이 생길 수 있습니다.

 

피로: 자주 피로해지고 힘이 빠지는 느낌이 들 수 있습니다.

 

불규칙한 맥박: 맥박이 일정하지 않고 빨라지거나 느려지는 등 불규칙하게 느껴질 수 있습니다.

 

가슴 통증: 가슴에 통증이 느껴지거나 답답함을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상 외에도, 일어설 때 순간적으로 시야가 흐려지거나 실신하는 경우도 있습니다.

 

만약 이러한 증상이 지속되거나 반복된다면 즉시 의료 전문가와 상담해야 합니다.

 

 

영향을 미치는 요인: 생활습관과 건강 상태

 

다양한 요인들이 기립성 저혈압 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.

그 중에서도 생활습관과 건강 상태는 주요한 요인들입니다

 

.나이: 노인들은 노화로 인해 자율신경계의 기능이 저하되어 있어 기립성 저혈압이 발생하기 쉽습니다.

 

약물: 일부 약물은 혈압을 낮추거나 자율신경계에 영향을 주어 기립성 저혈압을 유발할 수 있습니다. 항고혈압제, 항부정맥제, 항우울제 등이 대표적인 예입니다.

 

다이어트: 영양 부족이나 수분 부족도 기립성 저혈압의 원인이 될 수 있습니다. 알코올 섭취나 과도한 다이어트도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

질환: 당뇨병, 파킨슨병, 류마티스 관절염 등의 질환도 기립성 저혈압과 관련이 있을 수 있습니다.

 

스트레스: 스트레스가 많으면 혈압이 떨어지고 혈액순환이 원활하지 않아 기립성 저혈압이 발생할 수 있습니다.

 

혈액순환 장애: 하지정맥류나 말초혈관질환 등으로 인해 혈액순환이 원활하지 않으면 기립성 저혈압이 발생할 가능성이 높아집니다.

 

 

기립성 저혈압의 잠재적 위험과 합병증

 

가벼운 증상부터 심각한 경우까지 다양하게 나타날 수 있습니다.

대부분의 경우 일시적이며 특별한 치료가 필요하지 않습니다.

 

그러나 일부 경우에는 심각한 상황으로 이어질 수 있는 잠재적 위험과 합병증이 있습니다.

 

실신: 가장 심각한 결과 중 하나는 실신입니다. 갑자기 의식을 잃고 쓰러지는 것으로, 넘어지면서 부상을 입을 수 있습니다. 특히 고령자나 기저질환이 있는 사람들에게서 더 위험할 수 있습니다.

 

뇌 손상: 실신으로 인해 뇌진탕이나 출혈 등의 뇌 손상이 발생할 수 있습니다. 장기간 지속되면 치매나 인지장애 등의 신경학적 문제를 유발할 수도 있습니다.

 

심혈관 질환: 기립성 저혈압은 심혈관 질환의 위험 인자 중 하나로 알려져 있습니다. 고혈압, 부정맥, 협심증 등과의 연관성이 보고되고 있습니다.

 

낙상: 어지러움으로 인해 넘어질 가능성이 높아지며, 이로 인한 골절이나 기타 부상의 위험이 증가합니다. 특히 노인들에게는 낙상이 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

 

일상생활의 불편: 빈번하게 발생하면 일상생활에 큰 불편을 초래하며, 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 잦은 어지러움으로 인해 활동에 제한을 받거나, 운전이나 위험한 작업 등에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

일상생활에서의 관리 및 예방 전략

 

다음과 같은 방법들을 통해 관리하고 예방할 수 있습니다.

 

천천히 일어나기: 급하게 일어나지 않고 천천히 일어나는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 일어설 때는 무릎을 먼저 펴고, 그 다음에 상체를 일으켜야 합니다.

 

수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 체내 수분량을 유지하는 것이 좋습니다. 물뿐만 아니라 이온음료나 과일주스 등도 도움이 될 수 있습니다.

 

압박 스타킹 착용: 다리 정맥혈의 정체를 완화시켜주는 압박 스타킹을 착용하는 것도 도움이 됩니다.

 

규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 혈액순환을 촉진하고 체력을 강화시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 혈압을 떨어뜨릴 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

약물 복용: 특정 약물이 원인인 경우, 의사와 상의하여 약물을 변경하거나 조절해야 할 수도 있습니다.

 

식사 조절: 고단백, 고칼로리 음식을 섭취하여 영양 상태를 개선하는 것이 좋습니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일도 적극적으로 섭취해야 합니다.

 

스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 상승시키는 요인 중 하나이므로, 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 취미나 여가활동을 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

치료 옵션: 의약품과 비약물적 접근

 

기립성 저혈압의 치료에는 일반적으로 두 가지 주요 접근 방식이 있습니다.

의약품과 비약물적 개입. 각각의 장단점과 잠재적 위험을 고려하여 개인의 상황에 맞게 선택됩니다.

 

의약품: 일부 경우에는 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 주로 혈압을 조절하거나 혈액 순환을 개선하기 위해 처방됩니다. 이러한 약물에는 베타차단제, 이뇨제, 혈관확장제 등이 포함될 수 있습니다.

그러나 약물 치료에는 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상담하여 적절한 용량과 사용 기간을 결정하는 것이 중요합니다.

 

비약물적 접근: 생활 습관의 변화와 운동과 같은 비약물적 접근 방식도 유용할 수 있습니다.

예를 들어, 천천히 일어나고 충분한 수분을 섭취하며 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

압박 스타킹을 착용하거나 자세 교정 기술을 배우는 것도 고려될 수 있습니다.

이러한 조치들은 종종 증상을 완화하거나 예방하는 데 도움이 되며, 개별적인 상황에 따라 다를 수 있습니다.

 

의사와 상담하여 개인의 상황과 증상에 가장 적합한 치료 옵션을 결정하는 것이 중요합니다. 각 사람은 다르게 반응할 수 있으므로 맞춤형 접근 방식이 필요할 수 있습니다.

 

 

장기적 관리와 건강한 생활습관 유지하기

 

기립성 저혈압을 장기적으로 관리하려면 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

몇 가지 핵심 요소는 다음과 같습니다.

 

수분 유지: 하루 종일 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 이것은 체액 수준을 적절하게 유지하고 혈압 변동을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

 

규칙적인 운동: 심혈관 체력을 향상시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 유산소 운동을 규칙적으로 하세요. 그러나 시작하기 전에 의사와 상담하여 안전한 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.

 

식사 및 영양: 균형 잡힌 식단을 섭취하고 나트륨과 칼륨을 적절히 조절하세요. 과도한 알코올과 카페인 섭취를 피하세요.

 

압박 스타킹: 다리에 압력을 가해 혈액 순환을 돕는 압박 스타킹을 사용해 보세요. 특정 상황에서는 의료 전문가가 처방 할 수 있습니다.

 

스트레스 관리: 스트레스 수준을 관리하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 이완 기법을 시도해 보세요.증상이 지속되거나 악화되는 경우 즉시 의료 전문가와 상담하세요.

 

그들은 추가 검사나 치료를 권장 할 수 있으며, 귀하의 상황에 맞는 맞춤형 조언을 제공 할 것입니다.

오늘은 이렇게 기립성 저혈압의 원인과 증상, 그리고 예방법까지 모두 알아보았는데요. 평소 어지러움증이 자주 느껴진다면 오늘 알려드린 내용 참고하셔서 건강관리 잘 하시길 바랍니다.

 

 

 

섬망 증상 원인과 치료 방법

두통과 어지럼증 발생 원인은?

병원가기 힘들면, 경기도 1인가구 병원안심동행 서비스