현대 사회에서 불면증은 흔히 겪는 문제로 자리 잡고 있습니다. 과도한 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 그리고 전자기기의 지나친 사용이 주요 원인으로 꼽힙니다. 이러한 요인들은 수면의 질을 저하시켜 피로감, 집중력 저하, 그리고 전반적인 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.    약물에 의존하지 않고도 자연스럽게 불면증을 해결할 수 있는 방법들을 실천한다면 건강한 수면 패턴을 회복할 수 있습니다. 이번 글에서는 수면 환경 조성과 규칙적인 생활 패턴, 이완 습관 등을 통해 불면증을 극복하는 다양한 방법을 소개합니다.       수면 환경 최적화하기 편안한 수면 환경을 조성하는 것은 숙면의 기본입니다. 방의 온도, 조명, 소음 등 작은 요소들을 조정하면 수면의 질에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 적정 온도 유지..