여러분, 혹시 나이가 들면서 체력이 예전 같지 않다고 느끼신 적 있으신가요? 작은 활동에도 숨이 차고, 예전엔 무심코 넘겼던 통증이 하루종일 불편하게 느껴지진 않으셨나요?이럴 때, 내 몸에 맞는 영양제를 하나쯤 챙기는 것이 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.오늘은 시니어분들이 꼭 챙겨야 할 영양제 TOP7을 전문가의 추천을 바탕으로 정리해드릴게요.나이 들수록 필요한 영양소는 따로 있습니다.하나하나 함께 살펴보며 건강한 노년을 준비해봐요. 비타민 D햇빛을 충분히 쬐지 않는 시니어들에게 가장 많이 부족한 영양소 중 하나가 바로 비타민 D입니다. 뼈의 밀도를 유지하고, 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 골다공증 예방에 필수입니다. 또한 면역 기능 강화에도 중요한 역할을 하며, 최근에는 인지 기능과 우울증 예방 효과까지..

골다공증은 뼈의 강도가 약해지고 쉽게 부러질 위험이 높아지는 질환으로, 특히 폐경 후 여성들에게 흔히 나타납니다. 초기에는 뚜렷한 증상이 없기 때문에 '조용한 질환'이라고 불리며, 골절이 발생하면 일상생활의 질이 급격히 저하될 수 있습니다. 특히 여성들은 남성에 비해 골다공증의 위험이 더 높으며, 폐경 이후에는 이러한 위험이 급격히 증가합니다. 이러한 현상의 주요 원인과 함께, 골다공증을 예방하고 관리하는 방법을 알아보겠습니다.   폐경과 골다공증의 연결고리 에스트로겐 감소와 뼈 건강폐경은 여성의 에스트로겐 수치가 급격히 감소하는 시기로, 이 호르몬은 뼈의 강도를 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 에스트로겐은 뼈를 형성하는 세포인 조골세포의 기능을 촉진하고, 뼈를 분해하는 세포인 파골세포의 활동을 억..