바쁜 하루를 보내며 건강까지 챙기기란 참 어렵죠? 그런데 여러분, 단순히 걷기 만 해도 혈압을 낮출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 아침저녁으로 가볍게 걷는 것만으로도 심장 건강이 개선되고 고혈압 예방 효과가 있다는 연구 결과가 이어지고 있어요. 이 글에서는 걷기의 건강 효과와 실천 팁을 하나씩 풀어드릴게요.걷기 운동의 원리걷기는 대표적인 유산소 운동이에요. 우리 몸은 걷는 동안 심장이 일정한 리듬으로 혈액을 공급하고, 혈관이 부드럽게 확장되면서 혈압을 안정시키는 데 도움을 줘요. 특히 빠르지 않은 속도로 30분 이상 걷기를 지속하면 혈액순환이 개선되고, 스트레스 호르몬이 줄어들며 자연스럽게 혈압 수치도 낮아지는 효과가 나타납니다.중요 포인트하루 30분 이상, 주 5회 이상 꾸준히 걸으면 혈압 조절 효..