피부건선(psoriasis)은 만성적인 염증성 피부질환으로, 피부 표면이 붉어지고 각질이 올라오는 증상이 특징입니다. 이는 면역 체계의 이상으로 인해 발생하며, 완치가 어려운 만큼 증상을 완화하고 관리하는 것이 중요합니다. 올바른 식단은 피부건선 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 항염증 작용과 면역 체계 강화를 돕는 음식이 효과적입니다. 아래에서는 피부건선에 좋은 음식과 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.   오메가-3 지방산이 풍부한 생선 연어, 고등어, 청어, 참치와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 피부건선 관리에 큰 도움을 줍니다. 오메가-3는 염증을 억제하고 면역 체계를 조절하여 피부의 과도한 반응을 완화합니다. 이는 건선의 붉고 염증이 있는 부위를 진정시키는 데 효과..

최근 몸의 내부 방어 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 하는 면역력이 각광받고 있습니다.특히, 전염병이나 감염병에 대한 대비를 위해서는 강화된 면역체계가 필수적입니다. 우리는 일상생활에서 건강한 식습관과 적절한 운동을 통해 면역력을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 면역력을 향상하기 위한 건강한 식단과 운동 방법을 알아보겠습니다.   다양한 식단과 영양소  녹황색 채소 - 시금치, 케일 등 녹황색 채소에는 비타민 A, C, K, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C와 비타민 A는 강력한 항산화 성분으로 알려져 있어 면역 체계를 강화하고 세포 손상을 예방합니다. 또한 비타민 K는 혈액 응고를 촉진하고 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.  유산소 지방산이 풍부한 생선 - 연..